Купить протеиновые батончики в Киеве с доставкой по всей Украине, вы можете в интернет-магазине спортивного питания OkHealth https://okhealth.com.ua/ru/sportivnoe-pitanie/ очень широкая линейка снеков: от низкокалорийных веганских батончиков до сытных высокобелковых. Они хорошо справляются с чувством голода и притупляют тягу к сладкому.
Спортивное питание
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться22023-05-18 14:26:52
Возможный распорядок спортивного питания:
1. Завтрак (за 1-2 часа до тренировки):
- Овсянка с ягодами и орехами;
- Яичница с овощами;
- Тосты с тунцом и зеленью;
- Протеиновый смузи с фруктами.
2. Перед тренировкой (за 30 минут):
- Быстро усваивающиеся углеводы (банан, яблоко, белые хлебцы);
- Питательные батончики с протеином.
3. Во время тренировки:
- Изотонический напиток для поддержания уровня электролитов и глюкозы.
4. После тренировки (за 30 минут):
- Протеиновый коктейль;
- Творог с овощами и салатом;
- Кусочки курицы с рисом и овощами.
5. Обед и ужин:
- Белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца, творог);
- Комплексные углеводы (овощи, рис, картофель);
- Натуральные жиры (растительное масло, орехи, семечки).
6. Перекусы (по необходимости):
- Фрукты и орехи;
- Батончики с протеином;
- Йогурты и кефир с овсянкой.
Важно помнить, что распорядок спортивного питания должен быть индивидуальным и учитывать интенсивность тренировок, вид спорта, возраст, вес и другие факторы. Лучше обратиться к специалисту в области спортивного питания, который поможет составить оптимальный план питания.
Поделиться32023-08-24 13:04:41
- Новичок
- Зарегистрирован: 2022-08-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
42 минуты - Последний визит:
2024-02-22 20:21:44
Я активно занимаюсь спортом, и включил в рацион своего питания роллы https://almaty.sushi-master.kz/menu/rolly Эти блюда стали отличным дополнением к моему здоровому образу жизни. Питание играет огромную роль в достижении моих спортивных целей, поэтому я всегда стараюсь выбирать продукты, которые будут поддерживать меня в хорошей форме. Они не только вкусные, но и питательные, что идеально сочетается с моим режимом . Важно получать достаточно белка, чтобы поддерживать мышцы, и углеводов, чтобы обеспечивать энергию для тренировок.
Поделиться42023-10-05 10:03:48
В рационе должно быть много белка!
Поделиться52023-10-05 10:34:14
Я могу просматривать ассортимент магазина Novus и выбирать продукты, не выходя из дома. Это особенно удобно, когда у меня нет времени на походы по магазинам. Я могу сфокусироваться на выборе нужных товаров, сравнивать цены и акции, не тратя на это много времени. Вот, посмотриет молочное, яйца, сыр - доставка с интернет магазина NOVUS https://novus.zakaz.ua/ru/categories/dairy-and-eggs/ всё тут по адекватной цене!
Страница: 1